基本の１週間メニュー tachu-muscle １週間メニュー 月曜日 腹トレ https://youtu.be/30lel4-F0Mc 火曜日 胸トレ https://youtu.be/M8IhIXI2hSc 水曜日 脚トレ https://youtu.be/9RASbiXyGAY 木曜日 腹トレ https://youtu.be/30lel4-F0Mc 金曜日 尻トレ https://youtu.be/-1c6LFo86MY 土曜日 背中トレ https://youtu.be/fPUR-tVfOJc 日曜日 オフ
