初心者向け１週間メニュー tachu-muscle 初心者向け１週間メニュー 月曜日 脚トレ https://youtu.be/9RASbiXyGAY 火曜日 オフ 水曜日 背中トレ https://youtu.be/fPUR-tVfOJc 木曜日 オフ 金曜日 胸トレ https://youtu.be/M8IhIXI2hSc 土曜日 オフ 日曜日 オフ
