【知らないと損】30代パパのための超効率的筋トレ！水分補給で筋肉がデカくなる！

みなさんこんにちは、たちゅマッスルです^_^

人生はベンチプレス！！

このブログは「筋トレ頑張る30代パパ」のためのブログです！

筋トレを中心に人生論、副業まで語っています。

2021年4月、2児のパパで筋トレを始めて

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水分は誰でも摂ると思いますが、筋肉をデカくするには適切な水分補給をする必要があります。

簡単な方法ですが、知らない人がほとんど。実践すれば効率的に筋肉をデカくすることができるので、時間がない30代パパにぜひ知ってもらいたい内容となってます。

それでは参りましょー！

デカい筋肉になるために！

 

適切な水分補給をすることのメリット

筋トレのために適切な水分補給をすることで得られるメリットは次のとおりです。

順番にサクサクっと解説していきます。

 

筋トレでパンプアップ！筋肥大に大きな効果が出る

結論から言うと、筋トレでパンプアップして筋肉をデカくするするためには、筋トレ開始時に血管内に水をためる必要があります。

 

実はただ単に水やお茶を飲むだけでは血管内に水を留めることはできず、尿として排出されるだけなのです。

なぜなら水は粒子が細かく、血管から漏れてしまうからです。

 

では、どのようにすれば水分を血管内にためることができるのか？

鍵となるのは電解質です！

電解質とは、塩分・酸・カリウムなどのことで電解質水として有名なものにポカリスエットがあります。

 

電解質水は普通の水に比べ粒子が大きいため、血管から漏れることなく、血管内に水分をためることができるようになります。

筋トレの時に血管内に水がたまっていれば、より強いパンプアップが引き起こされて、筋肥大にも影響してくるのです。

 

なんか今日は調子悪いな…という日が少なくなる

人間は水分不足になると、体の調子が悪くなります。

血管内の水分が不足していると、筋持久力の低下、強い疲労感をもたらすことが研究で明らかになっています。

 

「なんか今日は調子悪いなぁ…」という日は筋トレ前と筋トレ中の水分補給が間違っており、水分不足になっている可能性が高いのです。

この後説明する適切な水分補給を行えば、「調子が悪い…」という日が少なくなるのでご安心ください。

 

適切な水分補給の方法

適切な水分補給の目的は血管内に水をためることです。

そのためには、普通の水ではなく、ポカリスエットなどの電解質水を飲むことが大切です。

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味はスポーツドリンク味でおいしくて食べやすいです！やみつきになりますよ^_^

 

ただ、電解質水といっても、やみくもに飲めばいいというものではありません。

ここからは具体的な水分補給の方法を説明します。

 

具体的な水分補給方法

どのように水分補給をすれば筋トレの時に血管内に水をためておくことができるのでしょうか？

その水分補給方法がこちら！

この２つだけ！

これをすればトレーニングを始める時には十分な水分が血管内に溜められているので、運動パフォーマンスが上がり、パンプアップしやすくなります。

体調もよくなるので、「なんか調子悪いな…」ということも少なくなるのでいいことづくしです！

という方は②の筋トレ1時間前からの水分補給でも効果があるので、ぜひやってみてください。

 

また、運動中も電解質の水分補給をすることで血管内の水分不足を防ぐことができます。

電解質水ではなく、トレーニング中に普通の水を飲みすぎると、急性ナトリウム血症という症状が起き、頭痛や腹痛などの原因になる可能性があるので注意してください。

 

まとめ

今回の記事では、「30代パパって忙しくて筋トレの時間がなかなかとれないな。効率的に筋肉をデカくする方法はないのかな？」という方に向けて、筋肉がデカくなる効率的水分補給の方法をお伝えしてきました。

まとめると

30代パパは忙しくで時間がないからこそ、短時間で効率的に筋肉をデカくしたいですよね。

今回の適切な水分補給方法を実践すれば、効率的にあなたの理想とするボディを実現することができると思います。

 

今回の記事がみなさんのお役に立てば嬉しいです。

30代パパ！いつもお疲れ様！

僕たちは頑張ってる！自信を持とう！！

それでは、また次の記事でお会いしましょう♪

ばいちゃばーい。