筋トレをしない日もプロテイン飲むべき？節約したい30代パパの疑問に答える

みなさんこんにちは、たちゅマッスルです^_^

人生はベンチプレス！！

このブログは「筋トレ頑張る30代パパ」のためのブログです！

筋トレを中心に人生論、副業まで語っています。

 

2児のパパになってから筋トレを始めて

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筋トレをした後は筋肉を合成するためにプロテイン（タンパク質）が必要なのはご存知のとおりですが、

 

と思ったことはありませんか？

 

結論、筋トレをしない日でもプロテインは飲んだほうがいいです！

なぜ筋トレしない日もプロテインを飲んだ方がいいのか？理由つきでサクッと解説していきます。

この記事を読むことで、あなたの筋肉をより強く大きく成長させることができるようになります。

 

という30代パパのために、おススメのプロテインもお教えしますので、ぜひ最後までご覧ください！

それでは参りましょー！

 

なぜ筋トレしない日でもプロテインは必要なのか

理由から言うと

筋トレ後の36〜48時間以上（1〜2日）は筋肉の合成が高まっている状態だからです。

簡単に言うと、筋トレ後の1〜2日は筋肉が成長しやすいチャンスタイムなんです。

ですので、その時に筋肉の材料であるタンパク質が足りていないと筋肉が成長できないということになります。

実にもったいないことです。

 

例えると、せっかく周富徳（しゅうとみとく）がいるのに中華の材料が足りない！みたいな状況です。

 

 

筋トレ後の1〜2日は筋肉が成長するチャンス！筋トレをしない日もしっかりとプロテインを飲むことであなたの筋肉ちゃんはちゃんと成長してくれますよ。

休んでる日にこそ筋肉が発達すると覚えておきましょう！

 

プロテインを飲み溜めすればいいのでは？

という方…

 

 

タンパク質は一日に吸収できる量が決まっています。

プロテイン（タンパク質）をたくさん摂ったとしても、余分なタンパク質は脂肪として体内に蓄積されてしまったり、尿で排出されてしまうので、もったいないですよ。

一日で一気に摂るのではなく、一日毎に必要な量のプロテイン（タンパク質）を摂るようにしましょう。

では、一日に必要なプロテインの量はどれくらいなのか？

次に説明していきます。

 

プロテインはどれくらい摂ればいいのか？

 

こちらが一日に必要なプロテイン（タンパク質）の目安です。

 

※マイプロテインについては記事の後半でご紹介します。

 

 

食べ物にどれくらいタンパク質が含まれているか、はこちらのサイトが参考になります。

https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=85&category=muscle

 

筋トレしない日のプロテインを飲むタイミング

結論、一日2〜3回を好きな時間に飲めばいいです。

 

一度に必要量をとってしまうのもありですが、一気にプロテインを飲むのがキツい人は2〜3回に分けて飲むのがおススメです。

 

 

EAAを筋トレをしない日に飲むのも効果的

EAAとはEssential Amino Acid の略で必須アミノ酸のことです。

EAAにはロイシンというアミノ酸が含まれています。

このロイシンにはタンパク質の合成を高める効果があります。

つまり、プロテインで摂取したタンパク質をより効果的に合成してくれるのがロイシンなのです。

 

ですので、プロテインだけでなく、EAAも一緒に摂るのもおススメです。

 

 

EAAに関してはこちらの記事で詳しくサクッと解説しています↓

 

おススメプロテインはマイプロテインWPI

なぜマイプロテインがおススメなのか？

理由は、その安さ、高タンパク質、味の良さにあります。

 

マイプロテインの安さ

はい、マイプロテイン安いです。

普通に買うと高いので、キャンペーンの時に買うのがおススメ。

45%OFFとか60%OFFとかクレイジーな割引がありますw

僕は年明けの初売りキャンペーンで45%OFFで購入できました。

 

僕が購入したのがこちら

 

これにプラスで

これで13,083円です。

安すぎないですか？w

これで軽く2〜3か月はやっていけますよw

 

 

マイプロテインを初めて購入する方は、こちらの記事で僕の初購入経験を知ることができます！

※記事貼り付け

 

割引は公式サイトからでないと受けられません。

マイプロテイン公式サイトはこちら↓

僕の紹介コード「KEWC-R9」を入力で、1,500円分のクーポンがもらえます＾＾

マイプロテインWPIは高タンパク質

高タンパク質のプロテインならマイプロテインWPIが断然おススメです。

なぜなら、タンパク質含有率が90%だからです。

 

これは、一食（スプーン一杯）でタンパク質約23g摂取できる計算になります。

おまけに、WPIで乳糖がカットされているのでお腹を壊しにくい！

 

WPIプロテインについてはこちらの記事で詳しくサクッと解説しています↓

 

マイプロテインは味が美味しい

僕はナチュラルストロベリーを最初に飲んだのですが、かなり美味しかったです。

水で割っても全然美味しい！

 

友人に抹茶味がおススメと言われたので、抹茶味も購入。

まだ飲んでいないのですが、飲むのが待ち遠しいです！

口コミだと、メープル味はおススメしないとのことw

 

まとめ

今回の記事では、「筋トレをしない日もプロテインを飲んだほうがいいの？」と疑問を持つお金のない30代パパ向けに、筋トレオフの日もプロテインが必要な理由をご紹介しました。

 

筋トレを休んでいる時こそ、筋肉は発達します！

しっかりプロテインとEAAでタンパク質補給していきましょう！

きっと、ムキムキでかっこいいパパになれますよ＾＾

今回の記事がみなさんのお役に立てば嬉しいです。

それでは、ばいちゃばーい。