【家族のために長生きしたい】30代パパの願いを叶える方法は筋トレ！

みなさんこんにちは、たちゅマッスルです^_^

人生はベンチプレス！！

このブログは「筋トレ頑張る30代パパ」のためのブログです！

筋トレを中心に人生論、副業まで語っています。

 

2児のパパになってから筋トレを始めて

Twitterはこちら

https://twitter.com/tachu_muscle

 

30代パパ。一家の大黒柱。子供もいて、守るべき家族があるのは嬉しいことであり、重大な責任を負ってますよね。

もしパパに何かあったら…そんなこと考えたくありませんが、起こる確率はゼロではありませんよね。

「家族のために長生きしたい！」こう思うのが30代パパの共通認識だと思います。

 

そんなパパにおススメの長生きの方法はズバリ

筋トレです！！

 

今回の記事では、そんな長生きしたい！と願う30代パパ向けに、「なぜ筋トレで長生きできるようになるのか？」をわかりやすくサクッと解説していきたいと思います。

 

パパなら誰しも長生きして、家族みんないつまでも幸せに生きたいですよね。

ぜひ最後まで読んでみてください。

長生きのヒントが必ず見つかるはずです。

それでは参りましょー！

 

筋トレが死亡率を下げるという驚きのデータ

2017年に8万人を対象に行われた研究によると、週に2回以上筋トレする人はそうでない人よりもがんに関連する死亡率が約30%も低いことが明らかになっています。

 

 

 

また、がん以外も含めた全体的な死亡率についても若年死する確率が約23%低下することも研究によって明らかになっています。

 

 

ここで注意なのは、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動では死亡率は下がらなかったということです。あくまで、筋トレを行うことで死亡率が下がったという研究結果です。

 

また、この研究に限らず、筋トレが総合的に健康に良い影響を与えていることは、ほとんどの筋トレに関する論文に書かれています。

事実、中高年の方が体調を崩して病院に行くと、お医者さんが筋トレをすすめてくるケースが多いそうですよ。

 

筋トレで長生きできる理由

結論から言うと

というプロセスが起こるからです。

 

筋肉を育てるためには

が必要不可欠です。

筋トレをしてると筋肉のためにこの３つを徹底しようと心がけるようになります。

 

 

一方で健康で長生きするためには、

が大切です。

おわかりのとおり、健康で長生きするプロセスと筋肉が育つプロセスと一致しているのです。

 

 

健康で長生きのために特に大事なのは睡眠

健康で長生きをするためには、睡眠がとっても大切です。

睡眠をとることで、自律神経、ホルモンバランスの調整が行われ、免疫力も向上します。

 

また、しっかり寝ることでストレスの軽減にもなります。

ストレスは健康を害する大きな要因です。筋トレをすれば、寝つきが良くなり、ぐっすり眠れるようになるという研究結果もあります。

ガッツリ筋トレをして、筋肉と健康のためにガッツリ寝ましょう！

 

※ベストな睡眠時間はその人によるので、7時間が必ずしもベストとは限りません。

他にもある、筋トレの健康に対する良い影響

筋トレは死亡率を下げるだけではなく、他にも健康に対して良い影響があります。

 

例えば、筋トレをすることで、2型糖尿病（糖尿病全体の90%以上を占める。主に生活習慣の乱れが原因となって起こる糖尿病）を予防する効果が期待できます。

これは筋トレによって、血糖コントロールやインスリン感受性を改善してくれるためです。

糖尿病でない人にとっても、糖尿病患者にも筋トレは有効なんですよ。

 

 

まとめ

今回の記事では、「家族のために長生きしたい！」と願う30代パパに向けて、なぜ筋トレで長生きできるようになるのか？の理由をお伝えしてきました。

 

まとめると

体と健康は資本です。

健康を失ってしまえば、生涯賃金2.5億円と言われている自分という資本を失ってしまうことになります。

 

筋トレによって、死亡率を下げ、長生きすることは自分にとって一番の投資になるのは言うまでもありません。

筋トレを楽しみ、健康で長生きして、家族との幸せな時間をたくさん過ごしていきたいですね！

今回の記事がみなさんのお役に立てば嬉しいです。

それでは、ばいちゃばーい。