自慰行為は筋トレに逆効果？【妻と夜少なめ自慰多めな30代パパ向け】

みなさんこんにちは、たちゅマッスルです^_^

人生はベンチプレス！！

このブログは「筋トレ頑張る30代パパ」のためのブログです！

筋トレを中心に人生論、副業まで語っています。

 

2児のパパになってから筋トレを始めて

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30代の夫婦は子どもが小さく、子育てが中心でなかなか夜の仲良しタイムが取れないですよね。

 

奥さんとの夜はないけど、男たるもの性欲はたまりますよね。

と筋トレ頑張るパパなら一度は思ったことがあると思います。

 

そこで今回の記事では、「自慰行為は筋トレに逆効果なのか？」についてわかりやすくサクッと解説していきたいと思います。

筋トレと自慰行為のベストなバランスもお教えしますので、お見逃しなく！

それでは参りましょー！

 

自慰行為は筋トレに逆効果？

結論から言うと、自慰行為しても筋トレに逆効果ではありません。

では、なぜ「自慰行為は筋トレに逆効果」という都市伝説的な話が生まれたのでしょうか？

理由は、射精すると男性ホルモン（テストステロン）が出ていってしまうので筋肉が発達しなくなるのでは？と考えた人がいたからです。

 

確かにテストステロンは筋肉を合成する効果があり、筋肉の成長には必須のホルモンですが、射精によって下がるテストステロンの値はごくわずかという研究結果があります。

わずかに下がるだけなので、筋肥大、筋肉の合成に影響はないと考えていいでしょう。

 

 

結論から言うと、自慰行為をしても筋トレのパフォーマンスは下がらないことが研究で明らかになっています。

「今日は重量上がらなかったな…昨日オ〇ニーしたからだな…」というのは気のせいなので、筋トレ頑張りましょう！w

 

自慰行為が筋トレに悪影響な場合

ここまで、自慰行為は筋トレに逆効果ではないとお伝えしてきましたが、筋トレに悪影響な場合もあります。

それは

サクッと説明していきます。

 

やる気とモチベーションが下がる

ひとつはやる気とモチベーションに対する影響です。

射精後は誰しも賢者タイムに入りますよね。

説明しよう！

賢者タイムとは・・・男性特有の現象。射精後に興奮状態から冷静な状態に切り替わる時間帯。一時的に性欲の快感を感じられなくなる時間帯で、眠くなったりボーッとしたりするタイム

 

人によって賢者タイムがおとずれると、やる気がガクッと落ちたり眠くなったりすることがあり、同時に筋トレに対するモチベーションも下がることがあります。

そうなってしまうと「今日は筋トレ…いっか…」となってしまうので、賢者タイムには注意が必要です。

 

射精でアルギニン、亜鉛、果糖が出ていってしまう

精液にはアルギニンが80%含まれていて、他にも亜鉛や果糖がかなり含まれています。

という効果があるので、射精をしたら食べ物やサプリメントから補給するのがおススメです。

 

筋トレと自慰行為のベストなバランス

男たるもの自慰行為はやめられないですよね。

 

どうせやめられないものなら、できるだけ筋トレに効果的なオ〇ニーをしたいですよね！

 

オナ禁でテストステロン値を高める

結論から言うと、筋トレと自慰行為のベストなバランスは

これの繰り返しです。

理由をサクッと説明します。

 

自慰行為を7日間我慢すると5〜7日目にテストステロンの値がアップするという研究結果があります。

一番アップするのは7日目で、テストステロンの値が194%になったという論文もあります。

このオナ禁5〜7日目にテストステロン値が高まるので、この5〜7日目に筋トレをすると筋肥大、筋肉の成長に効果的です。

 

と思いますが、残念なことにオナ禁8日目以降はテストステロン値が下がり始めます。

 

オナ禁８日以降はテストステロン値は下がり始めますが、7日間のオナ禁を終え再び射精するとまた7日後にテストステロン値のピークが訪れるのです。

 

ですので、7日間のオナ禁が終わったらまたテストステロン値のピークを狙って一発自家発電しましょう！w

まさに筋トレと自慰行為のベストバランス！！

 

オナ禁以外でテストステロン値を高める方法

オナ禁でテストステロン値が高まると説明してきましたが、オナ禁以外でテストステロン値を高める方法があります。

それは

です。

 

寸止めで射精を我慢する

まず、自家発電で射精しそうになった時、寸止めで我慢するとテストステロン値がアップします。

寸止めで我慢するのはかなりの意志力が必要ですが、寸止めで筋肉の成長が期待できるなら頑張れそうですよね！w

 

筋トレ中にエロいことを考える

次に、筋トレ中にエロいことを考えるとこれまたテストステロン値がアップします。

 

また、ジムに行っている人であれば可愛い女の子のトレーニーを見ながら筋トレをすることでもテストステロン値は上がります。

 

まとめ

今回の記事では、「自慰行為は筋トレに逆効果なのか？」という疑問についてサクッと解説してきました。

まとめると

これで、筋肉のために自慰行為をためらっていたパパも心置きなく自家発電できますね！w

 

テストステロンは筋肉の合成を担っているので、テストステロン値を高めることで筋肉の成長が期待できます。

筋トレと自慰行為のバランスを上手にとって、筋肉を成長させつつ、気持ちよくなれたら最高ですね！w

今回の記事がみなさんのお役に立てば嬉しいです。

それでは、ばいちゃばーい。