みなさんこんにちは、たちゅマッスルです^_^
人生はベンチプレス!!
このブログは「頑張る30代パパ」のためのブログです!
筋トレを中心に人生論、副業まで語っています。
2児のパパになってから筋トレを始めて
ベンプレMAX 100kg
デッドリフトMAX 125kg
体重は1年で72kg→82kg
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https://twitter.com/tachu_
30代パパって大変です。
職場のストレス、子育ての悩み、お金の悩み。
ストレスを解消するためにお酒を飲むパパも多いのではないで
でもこのお酒、筋トレとは相性がすごく悪いんです。
知らないとせっかく筋トレしたのに筋肉が減ってしまいますよ。
今回の記事では、ストレスが多くてお酒が欠かせない30代パパに
それでは参りましょー!
お酒(アルコール)は筋肉の合成を妨げる
結論から言うと、筋トレをするならお酒は避けた方がいいです。
なぜなら、お酒を飲むと、筋肉の合成が落ちてしまうからです。
お酒に含まれるアルコールは、筋肉の合成を妨げるという、
ですので、
アルコールはテストステロン値も下げる
アルコールは筋肉の合成を妨げるだけではありません。
アルコールを摂取すると男性ホルモンのテストステロンが減ってし
テストステロンは、筋肉や骨格などの成長を促すホルモンです。
テストステロンが減ることで、
また、
少しのお酒なら大丈夫か?
結論から言うと、
なぜなら、
しかも、
少量のアルコールでもこれが起こってしまうので注意ですよー。
また、筋肉に悪いだけでなく、
日本人の30%は肝臓になんらかの障害があると言われており、3
この脂肪肝は最終的に肝硬変になる可能性もある恐ろしいものです
どうしてもお酒が飲みたい!対処法は?
それでもお酒はストレスを解消してくれるし、陽気になれるので、
そんな方におススメの対処法は
朝筋トレ
ナイアシン入りのサプリメントを摂る
です。
朝筋トレ
アルコールは筋肉の合成を妨げてしまいますが、
お酒は夜に飲む人がほとんどだと思うので、
例えば出勤前の朝6時から筋トレをやり、
12時間あれば、ある程度筋肉の合成は進むので、
※朝に筋トレをするメリットについては今後記事にしていく予定で
ナイアシン入りのサプリメントを摂る
ナイアシンとは、ビタミンの一種で、
つまり、
ナイアシンはビタミンB群のサプリメントに多く含まれています。
こちらのナイアシンサプリメントは日本製で安心して飲めますよ^^
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まとめ
今回の記事では、ストレスが多くてお酒が欠かせない30代パパに
まとめると
お酒(アルコール)は筋肉の合成を妨げる
アルコールはテストステロン値も下げる
少しのお酒でも避けた方がいい
ということです。
正直僕は筋トレを始めたばかりの頃は、「
今から考えればもったいないことをしましたね。
筋トレとお酒は相性が悪いですが、付き合い方次第で筋トレもお酒も楽しむことができます。
これからも正しい筋トレ知識を身につけて、かっこいいパパを目指しましょー!!
筋トレ頑張る30代パパのお役に少しでも立てれば嬉しいです^_
それでは、ばいちゃばーい。