みなさんこんにちは、たちゅマッスルです^_^
人生はベンチプレス！！
このブログは「頑張る30代パパ」のためのブログです！
筋トレを中心に人生論、副業まで語っています。
コーヒー党＋筋トレ好きの方！集まれー！！
コーヒーと甘いものって最強の組み合わせですよね。
午前中の仕事がひと段落したらコーヒーブレイクで仕事サボってま
そんなコーヒーと甘いものが大好きな僕ですが、
「カフェインには筋肉を強くする効果がある」
な、なんだって…僕の好きなものが筋肉を強くしてくれるなんて…最高じゃないかー
そう思ってさらに調べると
「糖質（甘いもの）が筋トレの効果を上げる」
との情報を発見。
コーヒーと甘いものが筋トレの効果がアップするだと…夢のようだ
と一人で興奮していましたw
そこで、
それでは参りましょー！！
コーヒーのカフェインが筋肉を強くするカギ
コーヒーにはカフェインが含まれているのは誰しもご存知ですよね
筋肉が力を発揮する時には、血液中の「カルシウムイオン」
筋トレ前にカフェインを摂ると、血液中のカルシウムイオンが増え、
馬力アップ！！
さらに、
ダイエッターの方もトレーニング前にカフェインを摂ると、
カフェインを摂ることで馬力が上がり、
コーヒーは好きだけど、ブラックが苦手…苦いのがちょっと…
という方はタブレットや顆粒のカフェインもありますよ～。
糖質（甘いもの）も筋トレの効果を上げる
コーヒー好きな人って、だいたい甘いもの好きですよね。
なぜ糖質が筋トレの効果を上げるのか？
そのプロセスがこちら
筋トレはエネルギーを消費する
↓
その時のエネルギー源になるのが糖質
↓
糖質をエネルギーとして、筋肉は力を発揮するので、
逆に、エネルギー源の糖質が足りていないと体は筋肉（
つまり、筋トレでパワーを発揮し、
甘いもの食べましょう！
また、脳は糖質を唯一のエネルギー源としているので、
会社員の場合、
午前中に甘いものとともにコーヒーブレイク（サボる）
↓
昼休みに筋トレ
のようなイメージでやってみると効果的な筋トレができるようにな
でもカフェインも糖質も摂り過ぎには注意！
筋トレ前のカフェイン＋
カフェインは摂り過ぎると、眠れなくなってしまいます。
人によりますが、約4時間ほどで血中のカフェイン濃度は減ってい
※肝機能が弱い人の場合、うまくカフェインを分解できず、
そのような方は特にカフェインの量、
また、糖質（甘いもの）を摂り過ぎると、
すると肥満になったり、血液がドロドロになるので、
という方にピッタリなものがあります。
こちら↓
ベースブレッドです！
率直に言うと、おいしい！！コーヒーに合う！！
味はメープルとチョコがおススメです。
カレー味は完全罰ゲームの不味さなので、おススメしませんw
なぜベースブレッドが筋トレにおススメなのか？
それはベースブレッドのタンパク質の多さにあります。
一食（2袋）でなんと27gのタンパク質が摂れます。
※鶏肉100gでタンパク質約23gなので、
ただ、食べてみたところ、
主食として食べるのであれば、
それでも一袋タンパク質13.5gは魅力的です。
糖質もしっかり摂れるので、
値段は、公式サイトの継続コース（10%OFF）で頼めば、
単品買いでも一袋250円なので、なかなか安いですよね。
BASE BREAD 公式サイトはこちら↓
まとめ
今回の記事では、
まとめると
カフェインによって血中のカルシウムイオンが増え、
糖質は筋肉のエネルギー源。摂ることで力を発揮できる
脳のエネルギー源と糖質。
カフェインも糖質も摂り過ぎには注意
BACE BREADはタンパク質も糖質も適量が摂れて筋トレにピッタリな
好きなもの（コーヒーと甘いもの）と好きなもの（筋トレ）
これからも筋トレ、楽しんでいきましょう！！
今回の記事がみなさんのお役に立てば嬉しいです。
それでは、ばいちゃばーい。
