みなさんこんにちは、たちゅマッスルです^_^
人生はベンチプレス!!
このブログは「筋トレ頑張る30代パパ」のためのブログです!
筋トレを中心に人生論、副業まで語っています。
2児のパパになってから筋トレを始めて
ベンプレMAX 100kg
デッドリフトMAX 150kg
体重は1年で72kg→82kg(筋肉で)
Twitterはこちら
https://twitter.com/tachu_
筋トレでハゲるというのは根拠がありません。
むしろ筋トレをすることでハゲにくくなるというメリットがあるく
今回の記事では
筋トレしてもハゲない理由
筋トレがハゲ予防になる理由
ハゲないための頭皮ケア
を詳しくサクッと解説していきたいと思います。
自身の経験からお話ししていきたいと思います。
この記事を読めば、
それでは参りましょー!!
筋トレしてもハゲない理由
「筋トレするとハゲる」というのは
筋トレすることで男性ホルモンが分泌
↓
男性ホルモンによってハゲる
というイメージがあるからです。
結論から言うと、
なぜなら、
筋トレによって分泌される男性ホルモンは、
一方でハゲの原因となる男性ホルモンは、ジヒドロテストロン(D
この悪玉ホルモンのジヒドロテストロンは、5αリダクターゼとい
安心してください、
大事なのは、5αリダクターゼを増やさないこと。
タバコは健康にも筋肉にも良くないので、
筋トレがハゲ予防になる理由
筋トレはハゲるどころか、むしろハゲ予防になるんです!
理由は3つ
筋トレで体の血流がよくなるから
ストレス発散になるから
健康的な生活を送るようになるから
順番にサクッと説明していきます。
筋トレで体の血流がよくなるから
髪の毛をフサフサにするにはどうしたらいいかご存知ですか?
育毛剤?育毛シャンプー?
いいえ、血流をよくするんです!
なぜなら髪の毛は血液が運んでくる栄養や酸素により成長するから
体の血の巡りが悪いと頭皮に血液が多くまわらず、栄養不足&
筋トレをすると、
その結果、
血行不良の大きな原因は運動不足。筋トレしよう!
ストレス発散になるから
単刀直入に言うと、ストレスがたまってるとハゲます。
なぜなら、ストレスによって
自律神経が乱れる
ホルモンバランスが乱れる
生活習慣が乱れる
からです。
上記3つが起こると
血流が悪くなる
過剰な皮脂が分泌されて頭皮がベタベタになる
十分な栄養が摂れなくなる
という、髪の毛にとって悪いことしか起きなくなります。
ストレスで10円ハゲになる人もいますよね…
そこで、筋トレ!!
筋トレは力を出したり、
それに加えて筋トレをするとさまざまなホルモンが分泌されて、
テストステロン
→やる気や闘争心の向上
セロトニン(いわゆる幸せホルモン)
→心を落ち着かせる、安定させる
ドーパミン、βエンドルフィン、ノルアドレナリン
→幸福感の向上、気分の高揚、興奮など
ストレスを発散することは、
筋トレしよう!(2回目w)
筋トレがどのようにメンタルを整え、
健康的な生活を送るようになるから
髪の毛をフサフサにするためには、
なぜなら、健康的な生活を行うことで健康的な体になり、
筋トレをすると健康的な生活を送るようになる理由は、
筋肉を成長させるには
筋トレ
栄養(主にタンパク質)
休養
が必要で、どれか一つでも欠けていると筋肉は育ちません。
筋トレをしていると「もっと筋肉を成長させたい!
そう思うようになると、健康まっしぐらw
筋肉のために健康的な生活を送るようになります。
筋トレしよう!(3回目w)
そのほかに僕個人的な理由としては、筋トレをすると
筋トレを続けると、体つきが変わってきます。
言い方悪いですけど、ハゲてるとかっこ悪いじゃないですか。
だからハゲないためにはどうすればいいかって自分で考えるように
僕は育毛の本を読んだり、YouTubeで勉強したり、
ハゲないための頭皮ケア
ここからは、
とっておきの育毛剤?
とっておきのサプリメント?
ミノキシジル的な?
いいえ、そんなもの一時的な回復でしかありません。
お金の無駄になるのでやめましょう。
本当に必要なのは
正しいシャンプー選びとシャンプー方法
正しいタオルドライ方法
正しい頭皮保湿
です!
順番にサクッと説明します。
正しいシャンプー選びとシャンプー方法
シャンプー適当に選んでませんか?
シャンプー選びば重要です。
なぜなら、
ダメなシャンプー
高級アルコール系シャンプー
良いシャンプー
アミノ酸系シャンプー
高級アルコール系シャンプーは、成分表(
これらの成分は頭皮の必要な皮脂まで根こそぎ洗い落としてしまい
そうすると頭皮を潤そうとして皮脂が過剰に分泌されて、
そして過剰に分泌された皮脂は毛根を攻撃するので、
対してアミノ酸系シャンプーは、成分表にココイルグルタミン酸N
このシャンプーは頭皮に優しく、必要な皮脂は残したまま、
おススメはこちらのシャンプー!
高級アルコール系シャンプー、
https://lalahair.co.jp/
頭皮をゴシゴシ洗うと、
「指の腹で洗う」とよく聞きますが、それもよくないです。
正しいシャンプー方法は
①一度後頭部で泡立てる
②頭皮全体を泡でおおう
③泡を頭皮に届くように押し込む
④2〜3分待つ
です。
この正しいシャンプー方法は優しく頭皮を洗い上げてくれるので、頭皮がベタベタになったりかゆくなったりすることがなくなります^^
正しいタオルドライ方法
タオルドライもシャンプーと同じ。
こすってしまうと産毛が抜けてしまう&頭皮が傷つき、
正しいタオルドライは
①頭皮全体をタオルでおおう
②上から優しくポンポンとたたく
です。
と思うかもしれませんが、意外と乾きますw
育毛は頭皮環境を整えるのが何より大切!頭皮にやさしくしましょう!
正しい頭皮保湿
お風呂のあとは頭皮の保湿がめっちゃ重要!!
なぜなら、
保湿のために化粧水や乳液を顔に塗る人もいると思いますが、
おススメの頭皮保湿剤はこちら
https://ikumou1.shop-pro.jp/?
上記保湿剤は頭皮にやさしい成分でできており、理想の保湿剤ですが値段が張ります。
ですので僕はこちらの保湿剤を使ってます!リーズナブルですが、頭皮をしっかり保湿してくれます^^
頭皮をしっかり保湿して、乾燥を防ぎましょう!!
本当に正しい育毛方法は、こちらの本で学びました。
今までの育毛のイメージがくつがえる本です!かなりおススメです。
まとめ
今回の記事では、「筋トレをするとハゲるの?」
筋トレで分泌される男性ホルモンとハゲる男性ホルモンは別もの
筋トレは逆にハゲ予防になる
育毛のためには正しい頭皮ケアが必要不可欠
筋トレでかっこいい体を、
かっこいいモテ男になれること間違いなしです!
今回の記事がみなさんのお役に立てば嬉しいです。
それでは、ばいちゃばーい。