「全然筋肉が大きくならない…」とお悩みの【時間がない】30代パパへ

 

時間がない30代パパ！！

と悩んでいませんか？

それってもしかしたら筋トレのやり方に問題があるかも知れません。

僕も時間がない30代のパパです。

僕も以前は「全然筋肉が大きくならない。筋トレの時間が足らないのかな？」と悩んでいました。

でも正しい筋トレのやり方を学ぶとみるみるうちに筋肉は大きくなってきました。

今回はそんな悩める時間がない30代パパへ向けて、短い時間で筋肉を大きくする方法をお届けしたいと思います。

 

サクッと5分ほどで読める内容になっています。

最後まで読んでいただければ嬉しいです。

それでは参りましょう！

 

筋肉が大きくならない…その理由は？

あなたの筋肉が大きくならない理由、それには以下の可能性があります。

「あ、これ俺のことだ。」と思ったら読む価値ありです。

正しい筋トレをやれば忙しくて時間のないパパでも、筋肉を大きくすることができます。

順番に説明していきます。

 

 

筋トレのやりすぎ

筋トレ、「やればやるほど筋肉は大きくなる」と思ってませんか？

逆です！筋トレはやりすぎると、筋肉が分解してしまいます。

その結果、筋肉が減ることになります。

種目にもよりますが、1セットをしっかり追い込めば合計3セットで十分です。

 

 

という方も騙されたと思ってセット数を減らしてみてください。きっと筋肉ちゃんは応えてくれます。

 

同じ種目ばかりやっている

30代パパは時間がないですよね。

時間がないゆえに筋トレもいつも同じ種目ばかりになりがちじゃないですか？

でも筋肉ちゃんは飽きやすい（同じトレーニングに慣れてしまう）ので、同じ筋トレばかりだと筋肉は成長してくれません。

違う刺激が大好きな筋肉ちゃんのために、バリエーションの多い筋トレを心がけましょう。

 

という方向けに、こちらの記事で筋トレの始め方をサクッとわかりやすく解説しています↓

 

筋トレ前に栄養を摂らない

筋トレは空腹でやっちゃダメです！

やる前に必ず栄養補給（プロテインなど）をしてからやるようにしましょう。

もしくは食事後2〜3時間で、空腹でなければオッケーです。

空腹のまま筋トレを行うと、体は筋肉を分解して栄養に変えようとします。

 

筋肉を大きくしようと筋トレをしているのに筋肉が分解されてしまうなんて、悲しすぎます！

筋トレをやる前にお腹の状態と相談してからやりましょう。

 

筋肉を大きくするためにおススメのプロテインは？

上記述べたように、筋肉を大きくするためには栄養（特にタンパク質）補給が必要不可欠です。

でもプロテインは種類が多すぎて選べない。時間がないからおススメ教えて！

という方のために書いた記事がこちら↓

 

結論から言うと、このプロテインは

でおススメです。

サクッと読めますので、ぜひ読んでみてくださいね^_^

 

まとめ

「筋トレをやってるのに全然筋肉が大きくならない…」という時間のない30代パパは

可能性があります。

空腹では筋トレはやらず、筋トレ前に栄養補給をし、筋トレはやりすぎず、3セットで終わらせる。

同じ種目ばかりだと筋肉は飽きちゃって成長してくれないから、バリエーションをつける。

これであなたの筋肉ちゃんはバッチリ育ってくれるはずです！

 

頑張ろう！パパ！

今回の記事がみなさんのお役に立てば嬉しいです。

それでは、ばいちゃばーい。