【薄毛が気になる30代パパ必見】筋トレはハゲる？それとも生える？

みなさんこんにちは、たちゅマッスルです^_^

人生はベンチプレス！！

このブログは「筋トレ頑張る30代パパ」のためのブログです！

筋トレを中心に人生論、副業まで語っています。

 

2児のパパになってから筋トレを始めて

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筋トレでハゲるというのは根拠がありません。

むしろ筋トレをすることでハゲにくくなるというメリットがあるくらいです。

 

今回の記事では

を詳しくサクッと解説していきたいと思います。

自身の経験からお話ししていきたいと思います。

この記事を読めば、ハゲに対する悩みや不安がグッと減ると思います。

それでは参りましょー！！

 

筋トレしてもハゲない理由

「筋トレするとハゲる」というのは

というイメージがあるからです。

結論から言うと、筋トレによって分泌される男性ホルモンではハゲません。

なぜなら、筋トレによって分泌する男性ホルモンとハゲる男性ホルモンは別ものだからです。

 

筋トレによって分泌される男性ホルモンは、テストステロンというもので、筋肉や骨格の形成を担うホルモンです。

一方でハゲの原因となる男性ホルモンは、ジヒドロテストロン（DHT）というホルモンです。

 

この悪玉ホルモンのジヒドロテストロンは、5αリダクターゼという物質とテストステロンが結合すると生まれ、毛根を攻撃してハゲさせます。

安心してください、テストステロンが増えてもジヒドロテストロンの量が増えることはありません。

 

大事なのは、5αリダクターゼを増やさないこと。遺伝によるものが大きいようですが、タバコの喫煙によって5αリダクターゼ値が高くなるという研究結果もあります。

 

タバコは健康にも筋肉にも良くないので、キッパリやめてしまうのも手です^_^

 

筋トレがハゲ予防になる理由

筋トレはハゲるどころか、むしろハゲ予防になるんです！

理由は３つ

順番にサクッと説明していきます。

 

筋トレで体の血流がよくなるから

髪の毛をフサフサにするにはどうしたらいいかご存知ですか？

育毛剤？育毛シャンプー？

いいえ、血流をよくするんです！

なぜなら髪の毛は血液が運んでくる栄養や酸素により成長するからです。

 

体の血の巡りが悪いと頭皮に血液が多くまわらず、栄養不足＆酸素不足になります。

 

筋トレをすると、筋肉が発達して血液のポンプのような役割を果たしてくれます。

その結果、全身の血の巡りがよくなって頭皮に栄養と酸素が血液によって行き渡るようになります。

血行不良の大きな原因は運動不足。筋トレしよう！

 

ストレス発散になるから

単刀直入に言うと、ストレスがたまってるとハゲます。

なぜなら、ストレスによって

からです。

上記３つが起こると

という、髪の毛にとって悪いことしか起きなくなります。

ストレスで10円ハゲになる人もいますよね…

 

そこで、筋トレ！！

筋トレは力を出したり、声を出したりするのでそれだけでもストレス発散になります。

それに加えて筋トレをするとさまざまなホルモンが分泌されて、ストレスを粉砕してくれます。

ストレスを発散することは、ハゲ防止になるだけでなく健康な体になれるなど多くのメリットがあります。

筋トレしよう！（2回目w）

 

筋トレがどのようにメンタルを整え、向上させてくれるかはこちらの記事でサクッと説明しています↓

 

健康的な生活を送るようになるから

髪の毛をフサフサにするためには、健康的な生活が必要不可欠です。

なぜなら、健康的な生活を行うことで健康的な体になり、髪の毛が育つ環境が整うからです。

 

筋トレをすると健康的な生活を送るようになる理由は、筋肉を成長させるには健康的な体が必要だからです。

筋肉を成長させるには

が必要で、どれか一つでも欠けていると筋肉は育ちません。

筋トレをしていると「もっと筋肉を成長させたい！強く大きくなりたい！ゴリラになりたい！」と思うようになります。

そう思うようになると、健康まっしぐらw

筋肉のために健康的な生活を送るようになります。

 

筋トレしよう！（3回目w）

 

そのほかに僕個人的な理由としては、筋トレをすると見た目を気にするようになるからです。

筋トレを続けると、体つきが変わってきます。そうなると自分の見た目に対する意識も変わってきます。

 

言い方悪いですけど、ハゲてるとかっこ悪いじゃないですか。

だからハゲないためにはどうすればいいかって自分で考えるようになるんです。

僕は育毛の本を読んだり、YouTubeで勉強したり、実際に育毛サロンへ行ったりしました。

 

ハゲないための頭皮ケア

ここからは、他では教えてくれない実際に僕の髪の毛をフサフサにした方法をお伝えしたいと思います。

とっておきの育毛剤？

とっておきのサプリメント？

ミノキシジル的な？

いいえ、そんなもの一時的な回復でしかありません。

お金の無駄になるのでやめましょう。

 

本当に必要なのは

です！

順番にサクッと説明します。

 

正しいシャンプー選びとシャンプー方法

シャンプー適当に選んでませんか？

シャンプー選びば重要です。

なぜなら、シャンプーによってはハゲを加速させる成分を含んでいるからです。

 

高級アルコール系シャンプーは、成分表（容器の裏に書いてあります）にラウリル硫酸Naやラウレス硫酸Naと書いてあります。

これらの成分は頭皮の必要な皮脂まで根こそぎ洗い落としてしまいます。

そうすると頭皮を潤そうとして皮脂が過剰に分泌されて、頭皮がベタベタになります。

そして過剰に分泌された皮脂は毛根を攻撃するので、いいことなしです。

 

対してアミノ酸系シャンプーは、成分表にココイルグルタミン酸Naやココイルグルタミン酸2Naなどと書いてあります。

このシャンプーは頭皮に優しく、必要な皮脂は残したまま、汚れを落としてくれるシャンプーです。

おススメはこちらのシャンプー！

 

高級アルコール系シャンプー、アミノ酸系シャンプーの成分表示はこちらのサイトが参考になります↓

https://lalahair.co.jp/magazine/hair/shampoo/cleaning-ingredients/#index_id0

 

 

頭皮をゴシゴシ洗うと、せっかく生えてきた産毛を抜くことになる上、必要な皮脂まで落とされてしまうのでよくありません。

「指の腹で洗う」とよく聞きますが、それもよくないです。

 

正しいシャンプー方法は

です。

 

この正しいシャンプー方法は優しく頭皮を洗い上げてくれるので、頭皮がベタベタになったりかゆくなったりすることがなくなります＾＾

 

正しいタオルドライ方法

 

タオルドライもシャンプーと同じ。

こすってしまうと産毛が抜けてしまう＆頭皮が傷つき、頭皮環境が悪くなります。

 

正しいタオルドライは

です。

と思うかもしれませんが、意外と乾きますw

育毛は頭皮環境を整えるのが何より大切！頭皮にやさしくしましょう！

 

正しい頭皮保湿

 

お風呂のあとは頭皮の保湿がめっちゃ重要！！

なぜなら、頭皮が乾燥していると頭皮を潤そうと皮脂が過剰に分泌されるからです。

 

保湿のために化粧水や乳液を顔に塗る人もいると思いますが、頭皮にも保湿剤が必要なんですよ！

 

おススメの頭皮保湿剤はこちら

https://ikumou1.shop-pro.jp/?pid=95284400

 

上記保湿剤は頭皮にやさしい成分でできており、理想の保湿剤ですが値段が張ります。

ですので僕はこちらの保湿剤を使ってます！リーズナブルですが、頭皮をしっかり保湿してくれます＾＾

 

頭皮をしっかり保湿して、乾燥を防ぎましょう！！

 

本当に正しい育毛方法は、こちらの本で学びました。

 

 今までの育毛のイメージがくつがえる本です！かなりおススメです。

 

まとめ

今回の記事では、「筋トレをするとハゲるの？」という疑問をお持ちの方に向けて、筋トレをしてもハゲない理由と頭皮ケアをご紹介してきました。

筋トレでかっこいい体を、育毛でフサフサな髪の毛を手に入れられれば、パーフェクトですね！

かっこいいモテ男になれること間違いなしです！

 

今回の記事がみなさんのお役に立てば嬉しいです。

それでは、ばいちゃばーい。