【断言】筋トレは無駄じゃない！筋トレをする意味と本当のメリット

みなさんこんにちは、たちゅマッスルです^_^

人生はベンチプレス！！

筋トレを中心に健康、美容まで語っています。

 

2021年4月、2児のパパで筋トレを始めて

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そんなお悩みありませんか？

 

また、そんな悩みを聞くと筋トレをこれから始めようとしてる人も「筋トレって無駄なのかな？」って思ってしまいますよね。

 

そこで、今回の記事では

とお悩みの方たちに向けて、筋トレが決して無駄じゃない理由と筋トレの本当のメリットをお伝えしていきたいと思います。

 

なぜ筋トレが決して無駄じゃないのか？

詳しく解説していきたいと思います！

 

この記事を読み終わる頃には、あなたもきっと

と思えるはずです。

それでは参りましょー！

 

筋トレは無駄じゃない理由

結論から言うと、筋トレは決して無駄ではありません。

理由は

順番に説明していきます。

 

筋トレでつくのは筋肉だけじゃない

筋トレでつくのは筋肉だけじゃなく、３つの「しん」がつきます。

その「しん」とは

です。

 

自尊心

自尊心とは簡単に言うと「自分は価値のある人間だ！」と思える心です。

自尊心がないと、「自分なんて…」とネガティブになりうつ病になるリスクが高くなります。

筋トレをするとこの自尊心がつくようになると研究で明らかになっています。

 

自制心

自制心とは「自分をコントロールする力」です。

怒りを抑えたり、ダイエット中にケーキをガマンするのは自制心のおかげです。

筋トレはキツいものです。

自分をコントロールして、キツいものに立ち向かわせるのが筋トレなので、おのずと自制心がつくようになります。

 

自信

筋トレをしていると、今まで上がらなかった重量が上がるようになったり、前より回数ができるようになります。

そういった自分の成長が見えると「俺にだってできるんだ！」と自信がつくようになります。

 

以上のように、筋トレをすると筋肉以外にも自分にとってプラスとなるものがつくようになります。

 

筋トレは人生を好転させる

結論、筋トレは人生を好転させます。

なぜなら、筋トレで成果が出ると筋トレ以外の分野でも成果が出るようになるからです。

筋トレ以外の分野とは、仕事や趣味、子育てなど人生におけるあらゆることです。

 

筋トレをしていると、「もっと成長したい！もっと強くなりたい！」と思うようになり、成長する方法を学ぶようになります。

そうなると、例えば仕事でも「どうしたらもっと成長できるかな？」「改善させるにはどうしたらいいかな？」と考えるようになります。

すると、筋トレと同様に仕事でも成果が出るようになるんです。

 

人生のあらゆる分野で成果が出るようになり、自分が成長すると、人生はいい方向に向かっていくようになります。

つまり、筋トレは人生を好転させてくれるんです！

 

「筋トレは無駄」と感じてしまう理由

ではなぜ「筋トレは無駄」だと感じてしまうのでしょうか？

理由は様々ですが、大きな理由に以下の３つがあります。

順番にサクッと解説していきます。

 

成果が現れにくいから

筋肉はそう簡単に大きくなりません。

筋肉ムキムキになりたいのであれば、少なくとも1年、3〜5年は筋トレを続ける必要があるため途中で筋トレをやめてしまう人が多いです。

筋トレをして1週間で筋肉ムキムキ！みたいに成果がすぐに現れてくれればいいのですがそう簡単にはいきません。

 

人間は成果が現れないと平均3か月でやめてしまいます。

成果が現れなければ「筋トレって無駄じゃん」と感じてしまうのも無理はありません。

 

どれくらいの期間で筋肉がつくのかはこちらの記事で具体的に話ています↓

 

お金にならないから

お金は人間の大きなモチベーションになります。

誰しもお金がかかっていれば頑張りますよね？

例えば、「1か月でベンチプレス100kg達成したら100万円あげる！」と言われたらめっちゃ頑張りませんか？w

 

でも実際はあなたがベンチプレスを100kg挙げたところでお金は入りません。

筋トレはもちろん時間がかかるので、「筋トレしてるならバイトしたほうがいいんじゃ？」「筋トレなんかしてないで残業頑張ってお金もらったほうがいいんじゃ？」

と考えてしまうので、筋トレは無駄だと感じてしまうのです。

 

でもちょっと待ってください。前述したように、筋トレは自分を成長させる方法と成果を出す方法を教えてくれます。

筋トレによって仕事のパフォーマンスが上がれば当然昇給も望めますし、副業している方も成果は間違いなく上がります。

 

筋トレをしても直接お金が入るわけではありませんが、筋トレは間接的にお金という成果を運んできてくれるはずです。

 

筋肉をつけても何にもならないから

筋トレをしているとよく聞かれることがあります。「何目指してるの？」と。

確かにおっしゃるとおりで、ボディビルダーやウェイトリフターでない限り、サラリーマンなどの一般人が筋トレをやったところで何にもなりません。

 

筋肉をつけても特に役に立たず、何にもならないために、「やっぱり筋肉は無駄なんじゃ…」と感じてしまうようになります。

でも筋トレをしてもなににもならないわけじゃありません。健康になれます。長生きできます。

筋トレをしている人はしてない人に比べてガンに関係する死亡率が約30%も低いことが研究で明らかになっています。

健康を失えば、全てを失うようなもの。

「筋トレは無駄」と考える暇があるのなら、筋トレで健康になったほうがいいと思いませんか？

 

なぜ筋トレで健康になって長生きできるのかはこちらの記事で詳しくサクッと解説しています↓

 

筋トレをするメリット

ここまで、筋トレは決して無駄じゃない理由と筋トレが無駄に感じてしまう理由を述べてきました。

ここではあなたの筋トレへのやる気をさらに上げるために筋トレをするメリットをご紹介します。

結論、筋トレはメリットだらけです。

 

筋トレはアンチエイジングになる

筋トレは最強のアンチエイジングです。どんな美容液やエステよりも効果があります。

なぜなら、筋トレをすることで「若返りホルモン」が分泌されるから。

この若返りホルモンは「マイトカイン」と呼ばれ、筋肉が収縮するときに分泌量が増えます。

 

筋トレは体だけでなく、心のアンチエイジングにもなります。

その理由を、こちらの記事でサクッと解説しています↓

 

奥さん、彼女ともっと仲良くなれる

と思いますよね。

理由は筋トレで「自制心」がつくからです。

 

奥さんや彼女との仲が悪くなる原因は「ケンカ」ですよね。

自制心がつくと自分をコントロールする力が上がるので、イラッときたり怒りを感じても感情を抑えることができます。

 

他にも筋トレで性欲が上がるのも奥さんや彼女ともっと仲良くなれる理由です。

こちらの記事で楽しくご紹介しています↓

 

女の子からモテる

男性諸君に朗報です。

ズバリ、筋トレをすると女の子からモテるようになります！

理由は

 

女の子に話しかけるのには勇気がいりますよね。

自分に自信がないと女の子を見てもつい逃げてしまいたくなります。

 

筋トレをすれば自分に自信がつくので、積極的に女の子に話しかけられるようになります。

 

また、女の子は意外と筋肉があってマッチョな男が好きなんです。

こちらの記事で筋トレをしてモテる方法をご紹介してます↓

 

本当に無駄な筋トレ

筋トレは無駄じゃない！と力説してきましたが、残念ながら無駄な筋トレも存在します。

無駄な筋トレをしてしまう主な理由は、正しい筋トレの知識がないからです。

ここでは、無駄な筋トレと正しい筋トレの知識をご紹介していきます。

正しい知識をつければ無駄な筋トレをせずにすみますよ！

 

筋トレのやりすぎ

筋トレはやればやるほど、追い込めば追い込むほど筋肉がつくと思っていませんか？

 

結論、筋トレはやりすぎると逆効果、筋肉が減ります。

なぜなら筋トレをやりすぎると筋肉が分解してしまうからです。

 

種目にもよりますが、1セット1セットをしっかり追い込めば筋トレは3セットで十分効果が得られます。

全然筋肉がつかない方向けにこちらの記事で「筋肉がつかない理由」を解説しています↓

 

同じ筋トレ種目ばかりやってる

筋肉と女は飽きやすいです。

筋肉は毎回同じ筋トレ種目ばかりやってると飽きてしまい成長してくれなくなります。

女性もいつも同じデートばかりだと飽きられてしまい、恋は実らなくなります。

 

ゆえに、筋肉は毎回違う種目で違う刺激を与えることで成長します。

例えば、腕立ての手の幅を変えるだけでも違う刺激になります。

筋肉ちゃんを飽きさせないように工夫することで無駄な筋トレではなくすることができますよ！

 

同じ重量でばかりやってる

これも同じ筋トレ種目ばかりやってるのと同じです。

同じ重量ばかりでやっていると筋肉は慣れてしまい、成長してくれなくなるので結果的に無駄な筋トレになってしまいます。

ベンチプレスで例えると

といった具合に回数をこなせるようになったら重量を上げ、また回数をこなせるようになったら重量を上げるを繰り返すことで筋肉に違う刺激を与えることができるようになります。

 

その他にも

などをしてしまうと筋トレが無駄になってしまいます。

 

こちらの記事でサクッと解説しています↓

 

筋トレのモチベーションを維持する方法

 

筋トレに限らずものごとを続けるのって難しいですよね。

僕が1年以上筋トレを続けてきてわかったモチベーションを維持する方法は以下の３つです。

順番に説明していきます。

 

筋トレをする目的を書き出す

あなたが筋トレをする目的はなんですか？

例えば

こういったあなただけの筋トレをする目的を書き出して、モチベーションが下がってきた時に見直すことでやる気が復活します。

 

ちなみに僕が筋トレをする目的は強くて大きいパパになって家族を守る＋女性からモテたい（浮気はしない！）です！

モチベーションが下がってきた時は、この目的を書いた筋トレノートを見直しています。

さらに僕は、理想の体つきをした目標の人の写真をノートに貼り付けています。

目に見える形でモチベーションを維持するのがポイントですよ！

 

自分の成長している筋肉と対話する

みなさん、自分の筋肉と対話してますか？

 

はい、そのとおりですw

でも話しかける必要はないにしろ、自分の成長している筋肉をチェックすることはとても大切です。

鏡で筋肉を見て、「大きくなってきた！もっと頑張ろう！」となればモチベーションはいやでも上がります。

 

さらに、鏡で見るだけではなく自分の筋肉の成長過程を写真で残して成長を見直すのもグッドです！

僕はお風呂に入る前に鏡に向かって「今日も絶好調だよ、筋肉ちゃん。強く大きくなってるよ！」と話しかけています。変人的行動なので、人のいないところでやりましょうねw

 

お気に入りの筋トレグッズを揃える

筋トレの目的もそうですが、人は目に見えるものによって気分が変わりやすくなります。

お気に入りのプロテインシェイカー、トレーニングウェア、シューズ、アクセサリーなどなんでもいいので自分だけのお気に入り筋トレグッズを用意しておけば、見るだけでモチベーションが上がりますよ！

 

僕のお気に入りの筋トレグッズはこちら

ザバスの金のプロテインシェイカーです！

輝いてるでしょ！w

他の人とかぶらない特別感があっていつも僕のモチベーションを上げてくれます。

 

筋トレのモチベーションについてはこちらの記事で詳しく解説しています↓

 

まとめ

今回の記事では

という方向けに、筋トレは無駄じゃない理由と筋トレをするメリットをお伝えしてきました。

 

まとめると

 

筋トレを頑張って成果が出ないと「筋トレって無駄なんじゃ…」と思いがちですよね。

でも筋トレは決して無駄ではありません。

むしろメリットだらけ。

 

体は強く大きくなり、体つきは変わりマッチョになり、自分に自信がついてきて、筋トレ以外の分野でも成果が現れはじめて、人生が必ずいい方向に動きはじめます。

その明るい未来を手に入れられるのは、筋トレを無駄だと思わず、信じて筋トレを続けられる人だけです。

大丈夫！今回の記事の方法を実践すれば必ず筋トレを続けられるようになり、明るい未来を手にすることができます。

 

これからも一緒に筋トレを楽しんでいきましょう♪

今回の記事がみなさんのお役に立てば嬉しいです。

みなさん、いつもお疲れ様！

僕たちは頑張ってる！自信を持とう！！

それでは、また次の記事でお会いしましょう♪

ばいちゃばーい。