みなさんこんにちは、たちゅマッスルです^_^
人生はベンチプレス!!
筋トレを中心に健康、美容まで語っています。
2021年4月、2児のパパで筋トレを始めて
ベンプレMAX 100kg
デッドリフトMAX 150kg
体重は1年で72kg→82kg(筋肉で)
Twitterはこちら
https://twitter.com/tachu_
そんなお悩みありませんか?
また、そんな悩みを聞くと筋トレをこれから始めようとしてる人も「
そこで、今回の記事では
筋トレの成果が出ない…筋トレって無駄なんじゃ…
筋トレを始めたいけど筋トレって無駄なのかな?
とお悩みの方たちに向けて、
なぜ筋トレが決して無駄じゃないのか?
詳しく解説していきたいと思います!
この記事を読み終わる頃には、あなたもきっと
と思えるはずです。
それでは参りましょー!
筋トレは無駄じゃない理由
結論から言うと、筋トレは決して無駄ではありません。
理由は
筋トレでつくのは筋肉だけじゃないから
筋トレは人生を好転させるから
順番に説明していきます。
筋トレでつくのは筋肉だけじゃない
筋トレでつくのは筋肉だけじゃなく、3つの「しん」がつきます。
その「しん」とは
①自尊心
②自制心
③自信
です。
自尊心
自尊心とは簡単に言うと「自分は価値のある人間だ!」
自尊心がないと、「自分なんて…」
筋トレをするとこの自尊心がつくようになると研究で明らかになっ
自制心
自制心とは「自分をコントロールする力」です。
怒りを抑えたり、
筋トレはキツいものです。
自分をコントロールして、
自信
筋トレをしていると、
そういった自分の成長が見えると「俺にだってできるんだ!」
以上のように、
筋トレは人生を好転させる
結論、筋トレは人生を好転させます。
なぜなら、
筋トレ以外の分野とは、仕事や趣味、
筋トレをしていると、「もっと成長したい!もっと強くなりたい!
そうなると、例えば仕事でも「どうしたらもっと成長できるかな?」「
すると、筋トレと同様に仕事でも成果が出るようになるんです。
人生のあらゆる分野で成果が出るようになり、自分が成長すると、
つまり、筋トレは人生を好転させてくれるんです!
「筋トレは無駄」と感じてしまう理由
ではなぜ「筋トレは無駄」だと感じてしまうのでしょうか?
理由は様々ですが、大きな理由に以下の3つがあります。
成果が現れにくいから
お金にならないから
筋肉をつけても何にもならないから
順番にサクッと解説していきます。
成果が現れにくいから
筋肉はそう簡単に大きくなりません。
筋肉ムキムキになりたいのであれば、少なくとも1年、3〜5年は
筋トレをして1週間で筋肉ムキムキ!
人間は成果が現れないと平均3か月でやめてしまいます。
成果が現れなければ「筋トレって無駄じゃん」
どれくらいの期間で筋肉がつくのかはこちらの記事で具体的に話ています
お金にならないから
お金は人間の大きなモチベーションになります。
誰しもお金がかかっていれば頑張りますよね?
例えば、「1か月でベンチプレス100kg達成したら100万円あげ
でも実際はあなたがベンチプレスを100kg挙げたところでお金は
筋トレはもちろん時間がかかるので、「
と考えてしまうので、筋トレは無駄だと感じてしまうのです。
でもちょっと待ってください。前述したように、
筋トレによって仕事のパフォーマンスが上がれば当然昇給も望めま
筋トレをしても直接お金が入るわけではありませんが、
筋肉をつけても何にもならないから
筋トレをしているとよく聞かれることがあります。「
確かにおっしゃるとおりで、
筋肉をつけても特に役に立たず、何にもならないために、「
でも筋トレをしてもなににもならないわけじゃありません。
筋トレをしている人はしてない人に比べてガンに関係する死亡率が
健康を失えば、全てを失うようなもの。
「筋トレは無駄」と考える暇があるのなら、
なぜ筋トレで健康になって長生きできるのかはこちらの記事で詳し
筋トレをするメリット
ここまで、
ここではあなたの筋トレへのやる気をさらに上げるために筋トレを
筋トレはアンチエイジングになる
奥さん彼女ともっと仲良くなれる
女の子からモテる
結論、筋トレはメリットだらけです。
筋トレはアンチエイジングになる
筋トレは最強のアンチエイジングです。
なぜなら、筋トレをすることで「若返りホルモン」
この若返りホルモンは「マイトカイン」と呼ばれ、
筋トレは体だけでなく、心のアンチエイジングにもなります。
その理由を、こちらの記事でサクッと解説しています↓
奥さん、彼女ともっと仲良くなれる
と思いますよね。
理由は筋トレで「自制心」がつくからです。
奥さんや彼女との仲が悪くなる原因は「ケンカ」ですよね。
自制心がつくと自分をコントロールする力が上がるので、
他にも筋トレで性欲が上がるのも奥さんや彼女ともっと仲良くなれ
こちらの記事で楽しくご紹介しています↓
女の子からモテる
男性諸君に朗報です。
ズバリ、筋トレをすると女の子からモテるようになります!
理由は
筋トレで自分に自信がつくから
筋トレで優しくなるから
女の子に話しかけるのには勇気がいりますよね。
自分に自信がないと女の子を見てもつい逃げてしまいたくなります。
筋トレをすれば自分に自信がつくので、
また、女の子は意外と筋肉があってマッチョな男が好きなんです。
こちらの記事で筋トレをしてモテる方法をご紹介してます↓
本当に無駄な筋トレ
筋トレは無駄じゃない!と力説してきましたが、
無駄な筋トレをしてしまう主な理由は、
ここでは、
正しい知識をつければ無駄な筋トレをせずにすみますよ!
筋トレのやりすぎ
筋トレはやればやるほど、
結論、筋トレはやりすぎると逆効果、筋肉が減ります。
なぜなら筋トレをやりすぎると筋肉が分解してしまうからです。
種目にもよりますが、1セット1セットをしっかり追い込めば筋ト
全然筋肉がつかない方向けにこちらの記事で「
同じ筋トレ種目ばかりやってる
筋肉と女は飽きやすいです。
筋肉は毎回同じ筋トレ種目ばかりやってると飽きてしまい成長して
女性もいつも同じデートばかりだと飽きられてしまい、
ゆえに、筋肉は毎回違う種目で違う刺激を与えることで成長します。
例えば、腕立ての手の幅を変えるだけでも違う刺激になります。
筋肉ちゃんを飽きさせないように工夫することで無駄な筋トレでは
同じ重量でばかりやってる
これも同じ筋トレ種目ばかりやってるのと同じです。
同じ重量ばかりでやっていると筋肉は慣れてしまい、
ベンチプレスで例えると
現状 50kgで10回
次の筋トレ 50kgで11回できた
次の筋トレ 52.5kgに重量アップしてチャレンジ
といった具合に回数をこなせるようになったら重量を上げ、
その他にも
筋トレ前に栄養を摂らない
筋トレ後にお酒を飲む
しっかり休まない
などをしてしまうと筋トレが無駄になってしまいます。
こちらの記事でサクッと解説しています↓
「全然筋肉が大きくならない…」とお悩みの【時間がない】30代
30代パパがやりがち【知らないと筋肉が減る】筋トレとお酒の話
筋トレのモチベーションを維持する方法
筋トレに限らずものごとを続けるのって難しいですよね。
僕が1年以上筋トレを続けてきてわかったモチベーションを維持す
筋トレをする目的を書き出す
自分の成長している筋肉と対話する
お気に入りの筋トレグッズを揃える
順番に説明していきます。
筋トレをする目的を書き出す
あなたが筋トレをする目的はなんですか?
例えば
・マッチョになって女の子からモテたい
・とにかく強くて大きい男になりたい
・健康になりたい など
こういったあなただけの筋トレをする目的を書き出して、
ちなみに僕が筋トレをする目的は強くて大きいパパになって家族を
モチベーションが下がってきた時は、
さらに僕は、
目に見える形でモチベーションを維持するのがポイントですよ!
自分の成長している筋肉と対話する
みなさん、自分の筋肉と対話してますか?
はい、そのとおりですw
でも話しかける必要はないにしろ、
鏡で筋肉を見て、「大きくなってきた!もっと頑張ろう!」
さらに、
僕はお風呂に入る前に鏡に向かって「今日も絶好調だよ、
お気に入りの筋トレグッズを揃える
筋トレの目的もそうですが、
お気に入りのプロテインシェイカー、トレーニングウェア、
僕のお気に入りの筋トレグッズはこちら
ザバスの金のプロテインシェイカーです!
輝いてるでしょ!w
他の人とかぶらない特別感があっていつも僕のモチベーションを上
筋トレのモチベーションについてはこちらの記事で詳しく解説して
まとめ
今回の記事では
という方向けに、
まとめると
筋トレでつくのは筋肉だけじゃない。3つの「しん」がつく
→自尊心・自制心・自信
筋トレは人生を好転させる
→筋トレ以外の分野でも成果が出るようになる
「筋トレは無駄」と感じてしまう理由
→成果が現れにくいから
→お金にならないから
→ 筋肉をつけてもなににもならないから
筋トレをするメリット
→ 筋トレはアンチエイジングになる
→奥さん彼女ともっと仲良くなれる
→女の子からモテる
本当に無駄な筋トレは存在する
→やりすぎ
→ 同じ筋トレ種目ばかりやってる
→同じ重量でばかりやってる
筋トレのモチベーションを維持する方法
→ 筋トレをする目的を書き出す
→自分の成長している筋肉と対話する
→お気に入りの筋トレグッズを揃える
筋トレを頑張って成果が出ないと「筋トレって無駄なんじゃ…」
でも筋トレは決して無駄ではありません。
むしろメリットだらけ。
体は強く大きくなり、体つきは変わりマッチョになり、
その明るい未来を手に入れられるのは、筋トレを無駄だと思わず、信じて筋トレを続けられる人だけです。
大丈夫!今回の記事の方法を実践すれば必ず筋トレを続けられるようになり
これからも一緒に筋トレを楽しんでいきましょう♪
今回の記事がみなさんのお役に立てば嬉しいです。
みなさん、いつもお疲れ様!
僕たちは頑張ってる!自信を持とう!!
それでは、また次の記事でお会いしましょう♪
ばいちゃばーい。